Instabilità emotiva Come riconoscerla

Alcune persone vivono in uno stato perenne che potrebbe essere definito un “ottovolante emotivo“. Si passa generalmente dalle risate alle lacrime, in un susseguirsi di alti e bassi che sono troppo intensi.

Questo stato d’animo può un segno di una patologia psichiatrica, un’instabilità emotiva in amore puà anche portare alla rottura di un rapporto sentimentale.

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Come si combatte l’instabilità emotiva? Evitare lo stress, adottare uno stile di vita equilibrato saranno tutti modi per gestire meglio le tue emozioni. Possiamo guadagnare stabilità anche grazie a una terapia basata sulla parola: psicoterapia o psicoanalisi, per esempio. La comunicazione non violenta è, inoltre, un percorso verso l’identificazione dei propri bisogni e quindi la stabilità. Per alcuni, a volte sarà necessario l’uso di farmaci.

Insomma un problema non di poco conto. Per risolvere il problema e riconoscerlo partiamo dal definire quella che è, all’ opposto la stabilità emotiva, il nostro obiettivo finale, dopo tutto, non puoi controllare qualcosa se non lo identifichi a prima vista.

Cos’è l’instabilità emotiva?

La stabilità emotiva è la capacità di una persona di rimanere calma quando attraversa una situazione stressante. Una persona emotivamente instabile è una persona che si lascia controllare dalle proprie emozioni invece di accettarle, mettendole in relazione con la sua esperienza interiore e dando loro un significato. Le persone che sanno cosa provoca lo stress in loro sono in grado di affrontare meglio i loro sentimenti, non importa quanto siano intensi.

Come arrivare ad essere emotivamente centrati? Non sarà né veloce né facile e, come ogni cambiamento, richiederà pazienza e un po ‘di lavoro mentale da parte tua.

Come si riconosce una persona emotivamente instabile

Si tratta di qualcuno che agisce in modo impulsivo e sembra incapace di controllare la sua rabbia. Ciò causa anche difficoltà nel mantenere relazioni stabili, romantiche o amichevoli. Reagisce in modo estremo a situazioni, reali o presunte.

Questi sono tutti segni frequenti di instabilità emotiva. Questo può, a volte, rivelare un disturbo della personalità, di tipo borderline, o disturbo bipolare, in particolare. Tuttavia, gli specialisti di psichiatria affermano: “Le persone con un disturbo di personalità non sono pienamente consapevoli del loro comportamento e dei suoi effetti sulle altre persone “.

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A volte l’instabilità emotiva può essere spiegata dall’aver vissuto un trauma nella  vita.

Instabilità emotiva cura

Ci sono dei passaggi che possono essere anche affrontati da soli, anche se è sempre meglio affidarsi alle cure di un professionista, psichiatra o psicologo.

Conoscere le proprie emozioni

dare un nome a quello che si sta provando. Che si tratti di rabbia, tristezza o paura, non ignorarla, ma guardala. Avanti, avvicinati. Guarda di cosa è fatto. Incontrarsi. Abbiamo sempre meno paura di qualcosa che conosciamo. Si tratta qui di osservare i segnali del corpo senza giudizio e di accompagnare ciò che sta accadendo nel proprio corpo in modo molto semplice.

L’importante è non respingere l’emozione , perché più la seppellisci in te stesso, più sei in cattive condizioni. Ascolta le tue emozioni , sono lì per aiutarti a capire meglio te stesso.

Dare un nome a ciò che senti ti mantiene nel presente. Non solo, ma una volta che hai nominato qualcosa, hai il potere su di esso. Meno misteriosa è questa emozione, più è probabile che tu abbia il sopravvento. Quindi questo è il motivo per cui dire “quello che sento è ansia” ti permetterà di capire cosa ti infastidisce e, quindi, di trovare una soluzione.

Non solo, ma escludendo l ‘”io” (ovvero evitando di dire “sono ansioso” o “sono arrabbiato”), ovvero evitando di identificarti con l’emozione che provi , vorrai naturalmente staccarti da essa. Piuttosto, è quando anneghi nella sensazione che diventa molto difficile affrontarla.

Accettare le proprie emozioni

Spesso, quando provi un’emozione intensa o difficile, tendi a giocare allo struzzo e seppellisci la testa nella sabbia. La ignoriamo, sperando che svanisca senza che noi dobbiamo capire il perché e il come delle cose. Lo facciamo perché a volte è difficile far fronte a ciò che stiamo provando. Tuttavia, questa tecnica può essere problematica. Non negare le tue emozioni, non importa quanto siano difficili, poiché questo è il modo migliore per lasciare che controllino la tua vita.

Che si tratti di ansia, senso di colpa, rabbia o vergogna, accettali. Non sono lì per caso. Soprattutto, tratta le tue emozioni come faresti con quelle di un amico o di una persona cara. Non dirai loro di negare come si sentono, vero? Avrai parole commoventi come “Hai fatto tutto il possibile” o “Non è colpa tua. Quindi, esercitati a dire queste parole per te stesso e solo per te, perché te lo meriti.

Quest’emozione passerà

Inizia col pensare e dire a te stesso che questa emozione passerà, non sarà li per sempre a tartassarti. Quando ci sentiamo soli , quando siamo tristi o abbiamo il cuore spezzato, abbiamo l’impressione che ci sentiremo così per sempre e che non avremo più la possibilità di assaggiare alla felicità. Tuttavia, niente è più lontano dalla verità. Le emozioni vanno e vengono.

Comprendendo e osservando le tue emozioni, ti renderai presto conto che nulla è permanente , né tristezza, né rabbia, né gioia. Tutto è effimero, ed è questo che fa la bellezza delle cose. Ogni giorno, ogni ora, anche ogni minuto, rappresenta un’opportunità, una nuova possibilità per dire di sì al cambiamento.

Le emozioni intense fanno parte della vita, non sarai in grado di impedire loro di essere lì, ma hai sempre la scelta tra essere un’attrice e cercare di capirle, accettarle e imparare, o lasciare che controllino il nostro. la vita .